La sophrologie... c'est quoi au juste ?
La sophrologie est une méthode psychocorporelle exclusivement verbale et non tactile.
Elle emploie un ensemble de techniques qui vont à la fois agir sur le corps et sur le mental dans le but de retrouver un équilibre et un bien-être au quotidien.
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Origine
La sophrologie a été conçue par un neuro psychiatre Alfonso Caycedo dans les années 60 . Elle est inspirée de techniques occidentales et de pratiques orientales.
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Moyens utilisés
Les techniques reposent sur deux types d'exercices : les relaxations dynamiques (enchainements de mouvements simples associés à de la respiration controlée) et des visualisations positives guidées.
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Effets
La sophrologie amène à se reconnecter à nos sensations, à notre corps. Elle aide à prendre conscience de nos pensées, de nos émotions, à s’accepter et exister pleinement.
Elle permet à chacun de trouver de nouvelles ressources en lui-même et d’améliorer son potentiel et sa qualité de vie.
Comment fonctionne la sophrologie ?
La sophrologie permet d'établir ou renforcer l'équilibre entre vos émotions, vos pensées et votre corps pour améliorer votre qualité de vie, grâce à des exercices de relaxation et de visualisation.
Relâchement musculaire
Respiration contôlée
Suggestions mentales
Images mentales guidées donnant une orientation optimiste à votre façon d'envisager l'avenir, et permettant de re-programmer votre système de pensées.
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Exercices de relâchement musculaire combinés à une respiration contrôlée, pour atteindre un état de bien être physique et mental. C'est ce que l'on appelle des exercices de relaxation dynamique.
A qui s'adresse la sophrologie ?
Elle s’adresse à tous ceux qui souhaitent améliorer leur qualité de vie, leur relation à eux-même, leur équilibre général.
À toutes les personnes qui veulent clarifier et réaliser un objectif dans les domaines personnels, professionnels, scolaires, sportifs, artistiques…
Elle peut se pratiquer à tout âge à partir de 6 ans et peut répondre à de nombreuses étapes de la vie. La sophrologie ne demande aucune aptitude physique particulière.
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Je propose des séances de 45min adaptées aux enfants et à leurs difficultés.
J’accompagne les adolescents, de 13 à 17 ans, dans leur construction.
J'accompagne les adultes dans leur cheminement, pour trouver un bien-être durable.
Femmes enceintes
Afin de mieux vivre les transformations physiques et émotionnelles liées à cette période.
Je vous propose des séances de préparation mentale, pour être dans les meilleurs conditions psychiques dans votre pratique.